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健康的に寿命が延びると言われている生活習慣改善療法を紹介

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健康的に寿命が延びると言われている生活習慣改善療法を紹介

不摂生な生活習慣を改善するだけで、健康的に寿命を延ばすことが
できると言われています。それでは、どのような生活を行うことが
望ましいのでしょうか? 今回は、健康的な生活習慣を紹介します。
まず、規則正しい生活を行いましょう。食事は野菜と魚の食事を中心に、
1日3食、きっちりと食べましょう。1日の食事では、ベジフル7を
取り入れるのが良いと言われています。野菜が5品に果物(フルーツ)2皿。
そして、食事は、抗酸化物質を多く含む食品を取り、毎回、お腹いっぱいに
食べるのではなく、腹七分目から八分目くらいにしておきましょう。
お酒を飲むなら、抗酸化作用のある赤ワインをおすすめします。



食事以外では、定期的、かつ、継続的に体を動かしましょう。
また、ストレスを解消するものを見つけ、それを実行しましょう。
趣味があると、ストレスを解消するのに役立ちます。それと、
日記などは、ボケ防止に効果があると言われています。
最後にまとめると、規則正しい生活、食生活、適度な運動です。
当たり前のようですが、ずっと毎日続けるのは難しです。
ですが、人間は慣れる生物です。長く続けることで、
それは習慣となります。健康的な生活習慣で、いつまでも
若々しく歳を老いたいですね。




カテゴリ:生活習慣改善療法 


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